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Au bureau, sans que vous en ayez conscience, il y a plein de gestes qui vous font prendre du poids sur le long terme ! Mais pas besoin de se lancer dans un calcul de l’IMC ou de faire des choses compliquées, il suffit de changer vos mauvaises habitudes. Grâce à nos conseils, retrouvez votre poids de forme pour avoir la pêche au travail.
Prise de poids : les erreurs à ne pas commettre au bureau
Vous étiez à la bourre ce matin ? Du coup, pas le temps de vous concocter un menu diététique pour ce midi… vous êtes partis le ventre vide. En arrivant, vous attaquez les hostilités avec un cappuccino bien sucré pour vous redonner un peu la forme… Mais à 11h vous vous sentez complètement à plat… Et résultat, vous craquez sur un mars au distributeur… Vous venez d’avaler 250 calories et vous n’êtes toujours pas rassasié. Du coup, si Martine débarque dans votre bureau avec des bugnes qu’elle a préparé pour les collègues, vous ne vous privez pas… Et vu que vous n’avez rien pris pour ce midi : vous finirez avec un sandwich jambon beurre, soit 283 calories pour 100g. Le pire, c’est qu’une heure plus tard, vous aurez de nouveau faim… Mais comment faire pour éviter tous ces pièges au bureau et retrouver la forme ? La réponse : anticipez !
Forme : pour éviter de grignoter, anticipez !
La première des règles, c’est de ne jamais partir travailler le ventre vide. Vous n’avez pas le temps de déjeuner ? Mensonge : tout est une question d’organisation. Levez-vous 10 minutes plus tôt et préparez la vaisselle du petit déjeuner la veille pour le lendemain. Mais encore faut-il avoir de quoi petit-déjeuner… Faites vos courses en prévision pour manger sainement : sur le site d’Intermarché, vous pouvez établir des listes en ligne et les enregistrer. Pour avoir la pêche le matin : le muesli c’est parfait, un jus d’orange, un yaourt et une boisson chaude. Vous allez être en pleine forme pour attaquer la journée. Si vous êtes amateur de café, au bureau, évitez le sucre et la crème au distributeur. Mieux vaut un café noir plutôt qu’un latte…
Forme : prévoyez des en-cas sains
Si vous voulez éviter de grossir au bureau, il faut arrêter de grignoter lors de la pause café. Cela ruine tous vos efforts si vous êtes au régime. Vous pouvez préparer vos propres barres de céréales très facilement. Si vous n’avez pas le temps, prévoyez un tupperware avec une pomme, des amandes des raisins secs et un yaourt.
Et pour ce qui est du sandwich le midi, préparez-le vous-même avec du pain complet, du poulet, des crudités et de la salade. Vous pouvez aussi vous concocter une petite salade de fèves ou de lentilles à côté en abusant des herbes comme la coriandre et la menthe pour la rendre plus savoureuse. Qui a dit qu’un repas rapide ne pouvait pas être équilibré ? Une dernière chose : n’oubliez pas de bouger pour être en forme !
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