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Rééquilibrage alimentaire : ne pas craquer au travail

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Publié le 15.02.17

Mieux qu’un régime, vous avez opté pour un rééquilibrage alimentaire pour gommer vos quelques kilos en trop. Plus motivé que jamais, vous comptez bien garder le rythme d’une alimentation saine. Votre lieu de travail reste cependant une importante tentation pour enfreindre vos bonnes résolutions. Entre appel au grignotage et invitation aux repas trop rapides et déséquilibrés, découvrez les astuces pour ne pas craquer !

Rééquilibrage alimentaire : grignoter malin

Un rééquilibrage alimentaire, contrairement à un régime, ne doit pas rimer avec privation. Il est important de continuer à vous faire plaisir en vous offrant de temps en temps des moments de grignotages contrôlés. Il est difficile de lutter contre les moments conviviaux en lien avec l’alimentation au travail. Qu’il s’agisse des croissants du matin, des biscuits en réunion ou du café de l’après-midi, vous serez sans cesse poussé à consommer. Lutter contre cet appel incessant ne ferait que gaspiller inutilement votre énergie. Au lieu de tout vous interdire, pensez plutôt à grignoter malin ! Le concept est simple, mangez oui, mais uniquement des aliments non caloriques et bons pour la santé. Vous pouvez par exemple remplacer les gâteaux par des fruits et le café par du thé non sucré. De même, ne vous culpabilisez pas si vous craquez occasionnellement sur un carré de chocolat. L’important dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, c’est de manger avec mesure.

Opter pour une alimentation saine à midi

Plutôt que de vous acheter à manger en extérieur à midi et de vous laisser aller à des aliments trop caloriques, privilégiez la gamelle concoctée par vos soins. Il vous suffira de préparer vos repas la veille et d’en garder une petite part pour le lendemain. Privilégiez, dans le cadre de votre rééquilibrage alimentaire, une alimentation saine en évitant les produits et les sous-produits animaux. Optez plutôt pour une bonne portion de légumes et une petite part de féculent. Choisissez plutôt des aliments biologiques et pensez à varier régulièrement vos choix de manière à éviter de vous lasser. Par exemple, vous pouvez alterner entre le riz, les pâtes, le blé, la semoule, le quinoa et les pommes de terre sous différentes formes. En légumes, vous avez également l’embarras du choix ! Pour le dessert, offrez-vous des fruits à volonté et éventuellement un produit à base de lait végétal. De façon générale, évitez les aliments trop salés, trop sucrés ainsi que les sucres raffinés en excès.

Rééquilibrage alimentaire : faire du sport

Dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire, le sport peut vous permettre de compenser vos petits écarts. De même, il sera un excellent moyen de vous défouler et ainsi d’évacuer le stress et les éventuelles frustrations. Il n’est pas rare de se mettre à manger n’importe quoi dans des moments d’ennui. Le sport peut être une réponse à ces instants néfastes de flottement. N’hésitez pas à aller marcher ou courir à la pause de midi. De même, vous pouvez effectuer quelques exercices sportifs, tels que muscler les fessiers, au travail sans bouger de votre bureau ! Vous trouverez facilement des idées à l’aide d’applications spécifiques sur Apple Store.

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