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Il y a des périodes où l’on a pas le moral. Face à ces petites déprimes passagères, il n’est pas toujours facile de se sentir bien dans sa vie professionnelle. Il existe pourtant quelques petits gestes à appliquer au quotidien pour pallier à la mélancolie. Découvrez comment retrouver le sourire au travers de plaisirs simples !
Se lever en douceur pour retrouver le moral
Quand on n’a pas le moral, on a tendance à se lever du pied gauche. En étant de mauvaise humeur dès le matin, on entraîne divers événements négatifs au cours de sa journée. La première chose à faire quand on vit un moment de déprime, c’est de se réveiller en douceur. Le réveil doit être synonyme de plaisir et de calme. Il vaut mieux se coucher tôt et mettre son réveil à l’avance pour s’accorder du temps pour soi. N’ayez pas peur de traîner au lit et de profiter des bras de la personne qui partage votre vie. Prenez le temps de savourer un bon petit déjeuner. Écoutez votre musique préférée. Enfin, osez vous pomponner ! Portez des vêtements que vous aimez. Vous constaterez qu’il est beaucoup plus agréable de commencer la journée avec une bonne dose de confiance en soi.
Moral à zéro : s’accorder des pauses
Il est indispensable de souffler dans votre travail. Certaines personnes ont tendance à noyer leur chagrin en se surmenant. Ce n’est pas la bonne solution. Au contraire, offrez-vous régulièrement des moments de pause si vous n’avez pas le moral. Ces derniers doivent être l’occasion de vous vider la tête. Profitez-en pour discuter de choses légères avec vos collègues. Sachez que les fous rires ont de réelles vertus antidépressives.
Pas le moral : faire des choses agréables
Forcez-vous à faire au moins tous les jours des choses que vous aimez. Quand on a le moral à zéro, il est important de trouver du réconfort dans des petits détails qui font du bien. Qu’il s’agisse de manger votre dessert préféré, de vous offrir de nouvelles chaussures Caroll, de pratiquer votre sport favori ou simplement de vous allonger devant le film qui vous fait tordre de rire, tout est bon pour retrouver le moral !
Ne pas culpabiliser dans les moments de déprime
Certaines personnes se sentent coupables quand elles n’ont pas le moral. Elles s’imaginent qu’elles devraient toujours être au top de leur forme. Il est pourtant humain de vivre des moments de déprime ou de fatigue. Il n’y a aucune honte à cela. Acceptez avec bienveillance de ne pas être aussi performant que vous le souhaiteriez. Recentrez-vous sur vous-même, par exemple au travers de la méditation. Profitez de cette période pour vous analyser et mieux comprendre vos problématiques internes. Prenez cette épreuve comme un signal d’alarme qui vous invite à rectifier certains éléments de votre vie ou à vous développer personnellement.
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