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Muscler les fessiers : les exercices à effectuer au travail

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Publié le 17.01.17

Trop grosses, trop flasques ou encore trop plates, les fesses sont parfois la source de nombreux complexes physiques chez les femmes. Beaucoup  aimeraient se muscler les fessiers régulièrement pour obtenir de jolies fesses fermes et galbées. Il n’est cependant pas toujours facile de trouver le temps de faire du sport quand on a un emploi du temps professionnel chargé. Il existe heureusement des exercices sportifs permettant de se muscler les fessiers tout en travaillant !

Muscler les fessiers en les contractant

La première méthode simple permettant de se muscler le fessier en toute discrétion est le renforcement musculaire. Le principe est extrêmement pratique ! Il suffit de contracter durant plusieurs secondes chacune de ses fesses, l’une après l’autre. Ce mouvement de gym permet de tonifier le postérieur et peut facilement s’effectuer assise sur une chaise de bureau. Ainsi, il vous est tout à fait possible de travailler sur votre ordinateur ou de feuilleter vos dossiers tout en faisant du sport efficacement ! Attention, afin d’obtenir un résultat rapide et durable, il est important d’accomplir cet exercice sportif par séries de 10, 20 ou 30 de façon régulière tout le long de votre journée de travail.

Gagner des fesses fermes en les galbant

Profitez de votre pause-café ou de votre pause-déjeuner pour galber vos fessiers au travers d’un exercice sportif des plus accessibles. Pour le pratiquer, vous n’avez pas besoin de matériel sportif de chez Go Sport. il vous faut simplement garder un pied au sol et l’autre légèrement surélevé. Ensuite, effectuez simplement de petits mouvements circulaires plus ou moins rapides avec la jambe que vous maintenez en équilibre et ce durant une vingtaine de secondes. Ce mouvement de gym permet de muscler les fessiers tout en travaillant les abdominaux ; idéal pour tonifier le postérieur mais également pour affermir le reste de votre corps ! Il est bien entendu également nécessaire de le pratiquer régulièrement et par séries de 10, de 20 ou de 30 pour les plus courageuses.

Muscler les fessiers avec le secret du foulard

Il est aussi tout à fait possible de se muscler les fessiers; grâce à une méthode quelque peu atypique qui a pourtant fait ses preuves auprès de nombreuses femmes ; il s’agit de la méthode du foulard ! Le concept est simple : lorsque vous êtes assise à votre bureau en train de travailler, attachez-vous les cuisses à l’aide d’un foulard et gardez le dos droit. A chaque petit mouvement effectué avec vos jambes, les muscles de vos fesses seront nécessairement sollicités. Ainsi, à chaque fois que vous bougez, vous vous muscler le fessier avec efficacité ! Idéal pour pratiquer un exercice sportif sans en avoir l’air et tout en vous adonnant à une activité professionnelle.

Tonifier le postérieur grâce au renforcement musculaire

Enfin, la dernière méthode pour muscler les fessiers est celle du renforcement musculaire par le biais des escaliers. Délaissez l’ascenseur et optez désormais en permanence pour les escaliers au travail ! Cet exercice sportif quotidien permettra de véritablement vous forger des fesses fermes mais également de vous dessiner de belles jambes. Parfait pour gagner de jolies fesses tout en maintenant une bonne productivité au travail ! Afin de rendre ce mouvement de gym encore plus pragmatique, il vous est possible de complexifier l’exercice en montant les marches deux par deux.

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