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Hydratation : pourquoi faut-il boire au travail ?

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hydratation au travail  Article précédent Article suivant 
Publié le 06.03.17

Le corps humain se compose de 60 % à 70 % d’eau. Chaque jour, nous éliminons une partie de cette eau à travers nos activités quotidiennes. Pour se sentir bien et rester concentré au travail, il est important de consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour. Lumière sur l’importance de l’hydratation quotidienne.

L’hydratation favorise la concentration

Le cerveau humain composé à plus de 80 % d’eau a des besoins en eau spécifiques qui dépendent de certains paramètres tels que l’âge, le sexe, le climat ou encore l’activité physique. Toute déshydratation au travail peut provoquer plusieurs symptômes tels que la sécheresse de la bouche, la soif, un sentiment de fatigue, des migraines, des étourdissements ainsi que des troubles du transit et de la constipation. Au travail, cette déshydratation se manifeste surtout par une baisse de l’énergie et de la concentration. C’est pourquoi, une bonne hydratation est primordiale au travail, et ce, peu importe que l’activité soit sédentaire ou physique.

En effet, les bienfaits de l’eau sont nombreux. L’eau favorise, entre autres, la concentration et permet au cerveau de mieux fonctionner. S’hydrater quotidiennement permet également d’éliminer les toxines de votre corps et de réguler correctement la température de votre corps.

Comment bien s’hydrater au bureau ?

Adapter sa consommation à ses besoins

Pour se sentir bien au travail et être performant, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour soit 6 à 9 verres d’eau. Dans le cas où votre travail nécessiterait beaucoup d’énergie physique (pompier par exemple), vous devrez boire davantage d’eau. Adaptez votre consommation à vos besoins. Surtout, n’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater. En effet, à partir du moment où vous ressentez le besoin de boire c’est que vous êtes déjà en manque d’hydratation.
Si vous êtes malade et que vous avez de la fièvre, buvez un demi-litre d’eau pour chaque degré supérieur à 37 °C.

Tisanes, thés et autres boissons pour une bonne hydratation

L’hydratation du corps passe aussi par l’absorption d’autres liquides tels que le thé, le café, les tisanes, le lait ou encore les eaux aromatisées. Le matin, optez pour un bon jus d’oranges pressées, plein de vitamines et d’eau. Attention cependant à ne pas abuser des sodas.
Lors de votre pause déjeuner, consommez des fruits. Privilégiez aussi les plats de légumes constitués en majorité d’eau (carotte, courgette, pastèque, melon, etc.). Cela favorisera davantage une bonne hydratation. Si vous n’avez pas le temps de faire le marché, vous pourrez toujours trouver votre bonheur chez Picard.

Avoir de l’eau à proximité

Surtout, n’hésitez pas à prendre régulièrement des pauses pour boire au travail tout au long de la journée.
La meilleure solution pour bien s’hydrater au bureau est probablement la fontaine à eau. Si votre entreprise n’y a pas encore pensé, soumettez l’idée. Il est obligatoire pour les patrons d’entreprises de mettre à disposition des salariés de l’eau gratuitement. Il existe de nombreux distributeurs d’eau de toute gamme sur le marché.
Si sur votre lieu de travail il n’existe pas de fontaines à eau, pensez à apporter chaque jour votre bouteille d’eau. Donnez-vous pour objectif de la finir à la fin de votre journée de travail. Buvez en plusieurs fois et en petites quantités pour ne pas risquer le mal de ventre.

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