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Gestion du stress : apprendre à contrôler ses émotions

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Publié le 31.03.17

Bien que le stress soit une réponse normale et saine de l’organisme, il est indéniable qu’il peut aussi engendrer des réactions et des réponses émotionnelles inappropriées, surtout lorsque l’on est au travail. Il est donc indispensable de connaître les meilleures stratégies de gestion du stress.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est tout simplement une réponse de votre organisme à une demande, quelle qu’elle soit. Phénomène tout à fait naturel, il résulte d’un déséquilibre. C’est la différence entre ce que la personne reçoit comme instructions et les ressources qu’elle a pour les réaliser. D’autres éléments comme le regard des autres (ou plus justement l’impression que l’on s’en fait) peuvent également être source de stress pour une personne.
Éprouvée sur de longues périodes, une mauvaise gestion du stress devient alors un facteur de risque pour la santé et la sécurité d’une personne. Un facteur de risque qui coûte cher! On estime que le stress et ses conséquences (maladies, dépression, baisse de la productivité, douleurs…) coûtent environ 200 milliards de dollars chaque année aux États-Unis. Au Royaume-Uni, le coût du stress est estimé à 10 % du PNB.

Gestion du stress : quelles conséquences sur la santé ?

L’IRS (Institut de Recherche sur le Stress) recense toutes les conséquences que peut avoir le stress sur la santé. Ainsi, une exposition prolongée et une mauvaise gestion du stress, augmenteraient le risque de développer certains cancers : poumons, rectum, estomac… mais également d’autres pathologies : dépression, tendances suicidaires… Il serait également responsable d’un raccourcissement important de l’espérance de vie : jusqu’à 33 ans !
Il devient donc de plus en plus indispensable d’apprendre aux employés à contrôler leurs émotions et à les former à diverses techniques de développement personnel (comme le lâcher-prise par exemple).

Gestion du stress : quelques solutions

De nombreuses entreprises se soucient du bien-être de leurs employés et, notamment, de leurs méthodes de gestion du stress.

La relaxation au service de la gestion du stress

Ainsi, de plus en plus de patrons mettent à disposition des cours ou des activités pour apprendre diverses techniques de relaxation. Que ce soit le yoga, la méditation ou encore le Taï-chi, ces exercices ont pour but de vous apprendre à vous relaxer.

Détente : l’art thérapie contre le stress

L’art thérapie est une méthode régressive qui consiste à colorier pour se relaxer et se déconnecter du travail. Très tendance à l’heure actuelle, cette méthode semble également donner de bons résultats.

Une thérapie pour apprendre à gérer ses émotions

En cas de très gros problèmes de gestion du stress, il ne faut pas hésiter à consulter des professionnels. Ils pourront vous aiguiller vers des méthodes adaptées à votre cas. Que ce soit via une psychothérapie ou avec l’aide d’un coaching emploi, vous pourrez engager un vrai travail sur vous-même. Vous pourrez par exemple apprendre à déléguer certaines tâches et ainsi vous soulager d’une partie du stress ressenti.

Se défouler pour gérer son stress

Pour finir, ne négligez pas l’adage « un esprit sain dans un corps sain » ! Exercer une activité physique dans un centre de remise en forme (comme Amazonia par exemple) peut vous aider dans la gestion du stress.

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