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La vie professionnelle implique, dans diverses situations, de savoir s’affirmer. Faire entendre sa voix nécessite cependant d’avoir confiance en soi. Comment développer une bonne estime de soi pour mieux trouver sa place au travail ? On fait le point sur les astuces permettant de survivre en milieu hostile !
Pourquoi faut-il savoir s’affirmer ?
La vie est faite de nombreuses petites agressions quotidiennes. Ces dernières paraissent, au premier abord, insignifiantes. Leur accumulation peut cependant rapidement nous fragiliser. Afin d’être en paix avec soi-même et avec les autres, il est important de savoir se faire respecter. Avoir confiance en soi ne signifie pas écraser ses interlocuteurs, mais être capable de faire valoir ses droits en toutes circonstances.
Pourquoi est-ce difficile d’avoir confiance en soi ?
Le manque de confiance en soi peut avoir de nombreuses origines. Qu’elles soient de l’ordre de la génétique, du tempérament, de l’imitation ou fruit d’un traumatisme, l’absence de confiance en soi entraîne une peur constante du regard des autres. La personne qui a peu d’estime d’elle-même pense toujours que l’opinion d’autrui vaut mieux que la sienne. Elle lui accorde une importance démesurée et cherche sans cesse à s’y adapter. Elle ne s’accorde que la valeur qu’on veut bien lui donner. Avoir confiance en soi relève pour certaines personnes d’une démarche longue et difficile, car leurs croyances limitantes sont généralement très ancrées.
Comment avoir confiance en soi ?
Chercher les origines du manque de confiance en soi
Avoir confiance en soi nécessite un véritable travail d’introspection. Pour pallier durablement un problème, il faut en démanteler les racines. Pour retrouver l’estime de soi, il est possible de remplacer vos croyances négatives à l’origine de votre comportement par de nouvelles croyances plus adaptées à la réalité. Ce travail peut s’effectuer par le biais d’une thérapie avec un professionnel. En parallèle, il peut être intéressant d’avoir recours à l’hypnose ou à la sophrologie. Ces deux disciplines vous permettront de travailler le lien entre votre corps et votre esprit et, au travers d’exercices mentaux, de couper certains liens effectués par votre cerveau.
Retrouver l’estime de soi en se relaxant
Ne pas avoir confiance en soi entraîne souvent du stress. Il est aussi important de traiter ces symptômes indirects par le biais de la relaxation. Vaincre la timidité passe aussi par le bien-être. Pour vous détendre, vous pouvez essayer la méditation, le yoga ou encore les exercices de respiration. Ces activités peuvent se pratiquer seules ou en groupe via des cours. Il est parfois possible de trouver sur Groupon des offres intéressantes.
Vaincre la timidité en se confrontant à la réalité
Avoir de l’assurance passe nécessairement par des exercices se confrontant à la réalité. Il est possible de mettre en place progressivement des objectifs simples. Réussir ces objectifs vous permettra de vous sentir valorisé et d’évoluer. Il est possible de commencer par des missions très simples telles que prendre la parole en réunion, contredire son interlocuteur ou encore regarder droit dans les yeux la personne à qui vous parlez.
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