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Le stress au travail, vous connaissez bien ? Vous arrivez avec la boule au ventre le matin et ça vous donne des insomnies la nuit… Face à cette situation, il faut réagir. Gérer son stress, ça s’apprend. Il faut commencer par analyser la source de ce stress pour trouver des solutions adéquates. Voici quelques conseils pour mieux gérer votre stress au travail.
Stress au travail : analysez le problème
Si vous ressentez beaucoup de stress au travail, il faut vous demander pourquoi. Cela peut-être tout à fait normal si vous débutez un nouvel emploi ou si vous venez de changer de poste et que vous avez de nouvelles responsabilités. Si vous avez du mal à gérer la pression, il faut évacuer en faisant du sport mais aussi en en parlant. Lorsque le stress au travail se fait trop présent, la dernière des choses à faire est de rester seul avec ce mal-être. Parlez-en à vos amis, votre famille. Si vous pensez que le problème vient de votre hiérarchie, on vous conseille d’en parler avec vos collègues dans un premier temps. Cela peut vous permettre d’améliorer votre gestion du stress. Si le problème vient d’une relation au travail, gardez en tête que la communication est votre meilleure alliée.
Une bonne hygiène de vie pour lutter contre le stress
Lutter contre le stress, c’est une série de gestes quotidiens. Cela peut être de prendre une tisane relaxante avant de dormir. Mais il faut aussi faire en sorte d’avoir une bonne hygiène de vie au quotidien : bien s’alimenter, avoir une quantité de sommeil suffisante, éviter les excitants comme le café, le thé ou le tabac. Il faut aussi limiter sa consommation d’alcool et veiller à boire suffisamment d’eau (2l par jour). En cas de pic de stress, on vous conseille la fleur de Bach, un anti stress naturel. C’est une fleur réputée pour ses propriétés apaisantes. La marque Rescue disponible sur le site de E.Leclerc, propose notamment un spray à la fleur de Bach très efficace. C’est un remède anti stress pratique à utiliser : il suffit de se pulvériser le produit en bouche en cas de coup dur.
Réduire le stress au travail avec la pause déjeuner
Le midi, un repas rapide peut aussi être équilibré ! Profitez de cet instant pour vous poser au calme et évitez de manger devant votre ordinateur. S’il y a des tensions au sein de votre entreprise et beaucoup de stress au travail, profitez de ce moment pour vous aérer le cerveau et faire un peu de yoga, par exemple. Sachez qu’il existe également des aliments anti stress comme les flocons d’avoine, le chocolat, les poissons gras comme le saumon, les noix, les épinards ou encore les myrtilles. Ne vous privez donc pas pour en glisser dans votre repas au bureau !
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