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Chaque matin c’est pareil : quand le réveil sonne, vous êtes d’une humeur massacrante ! Il faut dire que vous extraire de votre lit vous demande vraiment des efforts… Alors si vous avez tendance à reculer pour mieux sauter et retarder votre réveil jusqu’à vous mettre en retard au travail, suivez nos conseils pour se réveiller en forme. Vous allez voir, se lever avec la pêche, ça s’apprend !
Se réveiller de bonne humeur : comment préparer son réveil
Pour se réveiller en forme, il faut avoir bien dormi, c’est la base. Le sommeil, ça sert à recharger ses batteries. Comment voulez-vous bien commencer la journée si vous êtes déjà à moitié à plat ? Pour mieux dormir et se réveiller en forme, enfilez vos baskets et allez prendre l’air vers 18h30 pour dépenser de l’énergie au moins une demie heure. Vous en profiterez en même temps pour muscler vos fesses avec des exercices de gainage. Chez Go Sport, vous trouverez forcément la paire de chaussures de running idéale si vous n’avez pas ce qu’il faut chez vous. Après le sport, une bonne douche pour se détendre. Et pour le dîner, mangez léger : on y va mollo sur les féculents, le pain et les laitages. Rien qu’avec ça, vous devriez voir la différence sur la qualité de votre sommeil et évitez le réveil difficile.
Le programme du réveil tonique
Pour se réveiller plein d’entrain, pensez aux bonnes choses qui sont prévues dans votre journée. Pas besoin que ce soient des choses extraordinaires : votre petit déjeuner peut-être une motivation suffisante pour vous donner envie de vous lever. Mais encore faut-il l’avoir préparé la veille… Pour émerger progressivement, vous pouvez acheter un réveil lumineux qui va imiter la luminosité d’un lever de soleil dans votre chambre. Certains réveils connectés permettent de définir le moment le plus approprié pour se réveiller le matin. Ensuite, filez dans la douche. Même si elle est rapide, elle peut aussi devenir un moment de plaisir avec un gel douche vivifiant qui vous booste le moral. N’oubliez pas la musique : quel est votre morceau préféré pour bouger ?
Se réveiller avec le sourire grâce à un bon petit déjeuner
On vous l’a dit : votre corps est une machine et elle a besoin de carburant pour fonctionner. C’est pour ça que le petit-déjeuner est vraiment essentiel. Vous allez fournir à votre corps les vitamines et les nutriments dont il a besoin pour être en forme. Allez-y doucement sur les tartines et le café et craquez plutôt pour des fruits en smoothie ou en salade pour avoir la pêche. Les céréales sont également de très bonnes sources d’énergie : préférez-les complètes à l’image du muesli. Ce n’est pas pour rien qu’il est plébiscité par les sportifs ! Pensez aussi à varier régulièrement votre petit-déjeuner, la routine ça tue la motivation…
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