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Chaque matin se ressemble : la sonnerie tonitruante de votre smartphone vous agace, vous l’éteignez d’un revers de main, et vous vous rendormez. À votre réveil, vous avez toujours la sensation d’être fatigué. Il vous manque encore quelques heures de sommeil et vous savez qu’aujourd’hui encore, vous somnolerez au travail auquel vous êtes déjà en retard… Pourtant, le remède à tous ces maux est simple et presque miraculeux : il faut se lever tôt !
Se lever tôt pour avoir du temps pour soi
Avoir des journées plus longues
On ne vous demandera pas d’aller jusqu’à jouer au tennis dès 5h45 comme le fait Anna Wintour (rédactrice en chef de Vogue) ou bien d’envoyer des mails dès 4h30 comme Tim Cook (PDG d’Apple) -sauf si le monde dépend de vous – mais prendre plus de temps pour soi avant d’aller travailler est essentiel.
Se lever tôt et non pas à la dernière minute comme à votre habitude, vous permettra avant tout, d’allonger la durée de la journée. Cela vous permettra aussi d’ être en forme physiquement et psychiquement.
Vous aurez déjà plus de temps pour prendre soin de vous, passer quelques minutes de plus sous la douche, choisir votre tenue, vous maquiller, vous faire une coiffure tendance pour le bureau, ou encore répondre à vos derniers messages sur Meetic !
Pouvoir enfin prendre un petit-déjeuner
En vous levant une heure plus tôt que d’habitude, vous pourrez ne plus faire l’impasse sur le petit-déjeuner. Sachez qu’il est essentiel de se nourrir correctement le matin. Cela permet d’éviter d’être en hypoglycémie durant la matinée, de lutter contre l’obésité (en grignotant moins) et de rester plus concentré.
Se lever tôt pour faire du sport
Se lever tôt permet également d’avoir du temps pour faire davantage d’activités. Lire, méditer, planifier, etc.
Si vous aimez l’exercice, sachez que faire du sport régulièrement le matin est excellent pour l’organisme ! En effet, votre corps libère de nombreuses molécules comme la sérotonine, la dopamine et l’endorphine qui vous permettent de rester de bonne humeur et d’être moins stressé durant votre journée de travail. Faire au moins 30 minutes de sport après un petit-déjeuner complet, vous permettra également de brûler davantage de calories.
Vous arriverez enfin à l’heure !
Habituellement vous êtes toujours en retard ou bien vous arrivez pile à l’heure au bureau ? Se lever tôt permet de ne plus vivre le stress dû au retard. Si vous êtes en voiture, vous éviterez sans doute les embouteillages. Si vous êtes en transports en commun, vous pourrez vous arrêter à quelques stations et finir votre trajet à pied. Ce sera l’occasion de respirer l’air frais du matin, avant que celui-ci ne soit pollué par les voitures !
Arriver à l’heure (ou en avance) au travail permet également de mieux appréhender sa journée et de mieux gérer son temps. Vous renverrez également une bonne image à vos collègues et c’est sans doute votre employeur qui sera ravi !
Mais attention quand même à votre sommeil !
Si se lever tôt permet de passer une meilleure journée, faites attention toutefois à ne pas vous priver de sommeil pour autant. Bien dormir est en effet essentiel pour la régénération des cellules. Vous avez l’habitude de vous coucher après minuit ? Oubliez le réveil à 4 heures du matin !
En effet, d’après les spécialistes, la privation de sommeil accroit les risques d’obésité, de diabète, ainsi que les problèmes cardiovasculaires. Il ne faut donc pas désynchroniser votre horloge interne trop brusquement.
Si vous décidez de vous lever une heure plus tôt, essayez de vous coucher également une heure plus tôt. Vous instaurerez ainsi un rythme biologique sain et retrouverez rapidement un sommeil réparateur.
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