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Quand on cherche à améliorer sa productivité au travail, on souhaite avant toute chose avoir la pêche. Mais parfois, après la digestion, difficile de s’y mettre. Grâce à la micro sieste, il est possible de recharger ses batteries en quelques minutes seulement ! Comment est-ce possible ? Grâce à nos conseils, vous allez enfin pouvoir faire une micro sieste au bureau.
La micro sieste : qu’est-ce que c’est ?
Une micro sieste est une sieste courte, qui ne doit pas dépasser une dizaine de minutes. Au-delà, il ne s’agit plus d’une micro sieste mais d’une sieste éclair qui dure moins d’une demie heure. Passé une demi-heure, c’est plutôt une bonne vieille sieste bien classique. L’avantage de la micro sieste, c’est que comme sa durée est ultra courte, on peut la pratiquer au bureau ou dans les transports en commun avant un rendez-vous. Cela permet de se régénérer et de reprendre des forces pour le reste de la journée. C’est aussi un moyen efficace de lutter contre le stress au travail.
Micro sieste : comment profiter de ses bienfaits au bureau ?
Une micro-sieste est un moment de pause qui vous prend moins de 5 minutes à réaliser. Pas besoin d’un sofa ou d’un lit pour s’allonger. On peut tout à fait faire une micro sieste assis à son bureau. Pour éviter que ce soit mal perçu par vos collègues, on vous conseille de profiter de la pause-déjeuner. Il suffit de fermer les yeux entre 2 à 5 minutes et d’essayer de se détendre. Reposez tous les muscles de votre corps. Vous pouvez aussi utiliser un oreiller discret : chez Conforama il en existe de très fins, l’idéal pour le bureau. Votre respiration est essentielle : quand vous inspirez, il faut gonfler le ventre et respirer lentement et profondément. Vous avez atteint votre objectif quand vous vous trouvez entre la limite entre l’éveil et le sommeil.
Des conditions pour favoriser la détente
Si vous ressentez toujours de la fatigue, pensez à vous aérer de temps en temps durant votre journée de travail et buvez de grands verres d’eau. Si vous êtes bien hydraté et oxygéné, vous devriez vous sentir en meilleur forme. Pour augmenter votre productivité au travail, il ne faut pas hésiter à s’octroyer des moments pour se détendre. Cela permet de reprendre son souffle pour encore mieux travailler ensuite. Ecouter son corps et être attentif aux signes de fatigue est primordial pour éviter le burn-out. Si vous avez du mal à vous autoréguler pour faire une micro sieste, vous pouvez aussi télécharger l’application mobile Free Power Nap, disponible sur l’App Store.
Cette appli vous permet de surveiller votre temps de sieste et vous réveille une fois la durée de sieste choisie écoulée.
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