Maux de ventre : lutter contre l’anxiété au travail

SANTE

0 vote(s)

 Article précédent Article suivant 

Le stress au travail n’a pas seulement des répercussions sur votre moral, il peut également être à l’origine de douleurs physiques telles que des maux de ventre. Découvrez comment gérer vos émotions afin de lutter contre l’anxiété au travail.

Le stress au travail : un fléau

Si le stress est une réaction normale de l’organisme pour faire face à une pression ou à une situation qui demande une réaction rapide, il peut vite devenir nocif voir handicapant lorsqu’il persiste. En effet, le stress entraine de nombreux symptômes difficiles à gérer parmi lesquels les migraines, les douleurs dans le dos, l’épuisement professionnel, les maux de ventre, etc.

Maux de ventre : qu’est ce que c’est ?

Les maux de ventre liés au stress peuvent se traduire par des nausées, des ballonnements ou encore des brûlures d’estomac. Tous ces désagréments peuvent être liés au stress qui en augmentant la sécrétion d’acide gastrique augmente automatiquement les douleurs. Pour éviter l’ulcère, vous devrez absolument réduire votre niveau d’anxiété.

Maux de ventre : se soigner grâce à la relaxation

Si vous souffrez de maux de ventre liés au stress, testez avant tout la relaxation. Celle-ci peut être très bénéfique en cas de douleur chronique. Vous devez apprendre à respirer correctement, ce qui vous permettra de vous détendre. Pour cela, isolez-vous dans un lieu calme et posez une main sur votre thorax et l’autre sur votre ventre. Vous devez ensuite respirer pleinement et lentement, mais ne pas bloquer l’air au niveau de vos poumons. Faites-le plutôt descendre jusqu’à ce que vous voyiez votre ventre se gonfler. Bloquez alors votre respiration cinq secondes, puis expirez en vidant votre ventre. Répétez l’exercice durant cinq minutes trois fois par jour.

Avoir une bonne hygiène de vie pour éviter les maux de ventre

Afin d’éviter les maux de ventre, vous devez soigner votre alimentation. Si vous souffrez de douleurs vives et fréquentes, évitez les plats trop épicés ou vinaigrés. Évitez également de consommer des agrumes, des fruits acides ou encore des oignons qui provoquent facilement des brûlures d’estomac. Ralentissez l’alcool, le tabac et le café qui, tous trois, favorisent la sécrétion de sucs gastriques. Enfin, apprenez à mâcher vos aliments pour mieux faciliter la digestion.

Soignez son trouble anxieux avec des remèdes naturels

Il existe de nombreux remèdes naturels pour soigner l’anxiété et ainsi réduire les maux de ventre. Le vinaigre de cidre, par exemple, est en ce sens, l’un des remèdes les plus simples et les plus efficaces pour lutter contre les gaz intestinaux, les aigreurs d’estomac ou encore les spasmes. Il absorbe les acides dans votre estomac et détruit les bactéries.

Vous pouvez prendre une à deux petites cuillères à café de vinaigre de cidre après chaque repas ou la dissoudre dans l’eau pour la consommer plus facilement. Bien sûr, vous pouvez également l’utiliser dans vos plats et salades.

Vous pouvez également utiliser du bicarbonate de soude pour calmer vos douleurs au ventre. Ajoutez une cuillère à café de bicarbonate et quelques gouttes de citron dans un verre d’eau et mélangez le tout pour le dissoudre. Cette recette vous permettra de diminuer l’acidité de votre estomac et ainsi d’alléger vos brûlures. Vous trouverez ces ingrédients pour quelques euros dans toutes les grandes surfaces comme Auchan, Cora, Carrefour, etc.