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Déprime : retrouver rapidement le moral au travail

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Publié le 20.04.17

Il arrive parfois qu’on se sente sans énergie, vide, et démoralisé sans vraiment pouvoir expliquer pourquoi. Pourtant, se sentir bien est essentiel pour être productif au travail. Voici quelques conseils pour lutter contre la déprime passagère et retrouver rapidement le moral.

Déprime : se reposer pour retrouver le moral

Quand votre corps est en perte d’énergie, cela se répercute souvent sur votre moral. Pour lutter contre la déprime et retrouver sa motivation, la première chose à faire est de se reposer. Au travail, apprenez à faire de vraies pauses même si elles sont courtes. Isolez-vous dans une pièce ou un espace de détente et coupez votre téléphone. Buvez un chocolat chaud ou une tisane relaxante puis fermez les yeux quelques minutes. Vous pouvez faire de la méditation ou encore écouter des vidéos de sophrologie sur YouTube. Vous serez très vite soulagé.

Si vous aimez la nature, profitez de la pause-déjeuner pour faire une marche dans un parc ou un lieu qui vous inspire, pas loin du bureau. L’air frais et la verdure peuvent être très relaxants et de véritables remèdes contre la déprime. Prenez le temps d’inspirer et d’expirer à fond, sentez les odeurs, regardez la nature, les fourmis, les feuilles, tout ce qui vit, autour de vous. Cela vous permettra de relativiser votre vie et de vous sentir mieux.

Bien manger pour lutter contre la déprime

Bien manger est essentiel pour lutter contre la déprime passagère. Mangez des légumes et surtout des fruits. Choisissez les fruits frais de saison et faites-vous des jus. D’après des études scientifiques, manger des fruits frais fait chuter le risque de déprime et de dépression en général. Privilégiez surtout les agrumes (oranges, mandarines, pamplemousses, etc.) qui contiennent de la vitamine C. Pour lutter contre le stress et la fatigue, pensez à manger des noix, elles contiennent beaucoup de magnésium.

Bien dormir pour retrouver le moral

Soigner son sommeil est essentiel pour se sentir mieux au travail. Pour bien dormir, changez vos habitudes. Au lieu de regarder la télévision, vous pouvez lire un bon roman ou un livre sur le développement personnel. Vous pourrez trouver des livres adaptés à vos besoins à la Fnac ou sur Amazon.
Pensez aussi à prendre un bon bain chaud, qui vous détendra et vous débarrassera de toutes vos tensions et toxines. Enfin, essayez de vous coucher plus tôt que d’habitude. Au réveil, vous vous sentirez apaisé et de meilleure humeur.

Faire du sport

Contre la déprime, faites du sport ! Rien de mieux que d’avoir une activité physique régulière pour avoir la forme physique et morale, car, c’est bien connu, l’endorphine rebooste le moral. Si vous n’avez pas le temps de vous inscrire à la salle de sport, vous pouvez toujours opter pour la marche. 30 minutes de marche rapide par jour suffisent pour vous sentir bien. Faire du sport contribue également à accroitre la confiance en soi ce qui est essentiel pour se sentir mieux.

Sortir avec des amis

On dit souvent que la bonne humeur est contagieuse. Pensez donc à vous entourer des gens que vous aimez ou que vous appréciez afin de recharger vos batteries. Vous pouvez aller diner ou boire un verre avec quelques amis ou avec votre moitié. En riant et en échangeant, vous pourrez lutter efficacement contre votre déprime.

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